健身|淄博市体育总会邀请您：居家防疫科学健身一起学习《马王堆导引术》

淄博市体育总会邀请您足不出户，在家自主健身、科学健身，本期推出由淄博市健身气功协会副会长房军编录的视频《马王堆导引术》，供大家在家学习参考。

马王堆导引术健身气功是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，由上海体育学院承担研究任务。新编功法依据湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》，以循经导引、行意相随为主要特点，围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨进行动作设计，是一套古朴优美、内外兼修的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。下面，就跟着老师一起来练吧！

（示范者：房军，中国武术六段；国家一级裁判；淄博市健身气功协会副会长；张店区武术协会党支部书记、副会长兼秘书长）

动作名称

起势→ 第一式挽弓 →第二式引背 →第三式凫（音fú）浴 →第四式 龙登 →第五式鸟伸→ 第六式 引腹→ 第七式鸱（音c hī）视→ 第八式 引腰→ 第九式雁飞→ 第十式鹤舞→ 第十一式仰呼→ 第十二式折阴→ 收势

马王堆导引术特点

一循经导引形意相随

二旋转屈伸舒缓圆活

三抻筋拔骨松紧交替

四吐故纳新身心合

视频来源：淄博市健身气功协会

审核：曹晋芳宁先钰

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