发布日期 2020-06-14

【健康】下肚的毒怎么清?48小时排毒菜单!让肠胃、大脑焕然一新

原标题:【健康】下肚的毒怎么清?48小时排毒菜单!让肠胃、大脑焕然一新

你可能需要也或许不需要,所以我们先来谈谈身体的情况。身体如同任何机器一样,如果负荷过重且保养不良,将无法正常运转,什么会导致这样的情况?

一个狂欢的周末或假期并非最主要的原因,更多的是与我们的日常饮食习惯有关,即使是那些维持健康并尝试均衡饮食的人也应仔细观察自身的饮食;你的饮食中是否包含很多外带食品、方便食品、精制食品或酒类?你是不是有一餐没一餐?有时又吃得太饱?熬夜很晚,然后第二天喝很多咖啡提神?你感到压力很大?你住在污染的环境吗?

如果你符合上述事件中的一样或多样,你摄入的毒素可能比你意识到的还多,而排毒法将会是个好方法。

好处

藉由 48 小时供应身体某些食物和营养,就可以增强排毒系统,让身体自行排毒

此计划本身能帮助你减少平时对高糖分、高油脂零食的欲望。

即便只进行两天,你的皮肤状况及头发发质也会有所改善。

你可以感受到体力、消化力和大脑活力的改变。

执行方法

你可以在执行排毒法 48 小时后,看看自己的感受,继而持续遵循健康有机饮食以及能帮助排毒的食物。或者,你可以把它当作“间歇性断食”来执行48 小时排毒法,也就是说每周执行一次,研究显示,间歇性断食是维持体重、刺激身体脂肪燃烧、调节血糖、降低慢性病风险和预防痴呆症的最有效的干预措施之一。

采用48小时排毒法的另一个原因是为了“控制损害”,例如在度过了一个过分沉溺于饮酒、甜食、高钠、加工食品等的周末之后进行。

毒素消除计划

第一天

早上第一件事:喝温柠檬汁。

早餐:1 至 2 片有机水果及 2 大匙亚麻仁粉,加入草饲乳制优格或燕麦粒。

上午 10 时:喝排毒果汁。

午餐:大份生菜沙拉(嫩菠菜、嫩羽衣甘蓝、芝麻菜), 加上其他蔬菜,例如朝鲜蓟、青花菜、切丝胡萝卜、紫洋葱、煮熟的鸡蛋切片(自由选择)和生南瓜籽,并淋上椰子油调味酱。

午后:喝排毒果汁。

晚餐:藜麦炒菜,可添加扁豆、黑豆、鸡肉或鱼。(编辑推荐:黑豆、牛蒡茶利肾排水毒,有助消灭子宫肌瘤、囊肿!)

第二天

早上第一件事:喝温柠檬汁。

早餐:1 至 2 片有机水果及 2 大匙亚麻仁粉,加入草饲乳制优格或燕麦粒。

上午 10 时:喝排毒果汁。

午餐:酪梨沙拉配朝鲜蓟菜心,撒上椰子油调味酱,搭配切成薄片的有机番茄进食;或者选择第一天的绿色生菜沙拉;或者选择剩余的藜麦炒菜(以节省时间)。

午后:喝排毒果汁。

晚餐:烤野生鲑鱼或烤鸡胸肉,或者四分之三杯黑豆或扁豆;或者蒜泥花椰菜;或者小份混合蔬菜沙拉搭配巴萨米克醋;或者一小碟泡菜或酸菜。

48小时排毒菜单

排毒果汁

1 人份

准备时间:10 分钟

材料:

2 杯蒲公英叶、羽衣甘蓝或菠菜

1 条黄瓜

1 把欧芹

2.5 公分生姜

1 颗青苹果,去核

1/2 个柠檬,去皮

作法:

榨汁前请彻底清洗所有蔬果。

按以下顺序榨取每种蔬果:蔬菜、黄瓜、欧芹、生姜、苹果和柠檬。饮用前先搅拌!

椰子油调味酱

1 人份

准备时间:5 分钟

材料

2 大匙融化椰子油

2 大匙柠檬汁

1 瓣大蒜,去皮切碎

1 小匙生蜂蜜

1/2 小匙碎姜黄(或1/4 小匙姜黄粉) 海盐和胡椒粉,调味用

作法:

将所有食材放入碗中,并大力搅拌,搭配你最喜欢的沙拉,请享用!

藜麦炒菜

1 人份

准备时间:10 分钟烹调时间:15 分钟

材料:

1 大匙椰子油

1 小匙碎生姜

1 根胡萝卜,斜切

1/2 个红甜椒,切薄片

1/2 杯白菜,切碎

葱 1 根,切碎

2 大匙低盐酱油

1 杯熟藜麦

(海盐和胡椒粉,调味用)

作法:

用中火把平底锅内的油加热。

加入生姜煮一分钟,再加入胡萝卜、胡椒粉、白菜和葱, 煮 4 至 5 分钟。

加入低盐酱油及 2 大匙纯水,煮 2 至 3 分钟。

将藜麦加入平底锅混合均匀,加盐及胡椒粉调味即可。

冬天来了,这样的天气让人窝在房里不想出门。与其在家里报团取暖,不如来场说走就走的温泉之旅吧!

泡温泉能够祛除积寒,改善皮肤状况,促进消化和呼吸功能,在青山绿水间抛去杂念,好好享受每个毛孔都放松的感受。

简单酪梨沙拉

1 人份

准备时间:10 分钟

材料:

1 颗酪梨,去皮、去核并切块

1/2 杯熟鹰嘴豆,切碎

1/2 条小型黄瓜,切丁

1/2 颗小型紫洋葱,切薄片

2 大匙香菜,切碎

2 大匙特级初榨橄榄油

2 大匙莱姆汁

(盐和胡椒粉,调味用)

作法:

将所有材料放入碗中,搅拌均匀。搭配蔬菜或直接食用,请享用!(编辑推荐:别被酪梨外表骗了!2招教你挑选完美熟度的酪梨)

蒜泥白花椰菜

1 人份

准备时间:10 分钟烹调时间:10 分钟

材料:

2 杯花椰菜,切碎

1 瓣大蒜,去皮

1 小匙草饲奶油

海盐和胡椒粉,调味用

2 大匙韭菜,切碎

作法:

锅内煮水至沸腾,放入白花椰菜和大蒜丁,煮 8 至 10 分钟或煮到变软。

彻底倒干水分并放回锅内,加入奶油,并用捣碎器捣成糊状,直到形成奶油泥,接着用盐和胡椒粉调味。

放入韭菜搅拌,然后趁热食用,请享用!

聚合阅读